Urnik vadbe
Pon: 18.00 - 19.00
Tedensko srečanje
Tor: 18.00 – 19.30
Visoko intenzivna kardio vadba (tek, krožni trening, funkcionalna vadba, vaje za moč)
Sre: 8.00 – 9.30
Jutranja hoja z blagim raztezanjem za povečanje pljučnega volumna
Pet: 18.00 – 20.00
Nizko intenzivna aerobna vadba v naravi
Ned: termin po dogovoru skupine
Pospešena aerobna vadba v naravi ali visoko intenzivna kardio vadba (tek, krožni trening, funkcionalna vadba, vaje za moč)
Seminar:
Kako brez mučenja, štetja kalorij in brez duhamornih vadb do lepše postave in boljšega počutja
Razstrupljanje in redukcija telesne mase
S pomočjo tedenskih srečanj, vodene vadbe in vsakodnevne podpore boste do poletja bolj zdravi in vitkejši. Posebej za vas bomo pripravili individualen program vadbe, prehrane in detoksikacije.
Nekaj vprašanj, ki pogosto ostanejo neodgovorjena:
-
· Katere napake najpogosteje naredimo, kadar želimo shujšati in zakaj nam ne uspe?
-
· Zakaj nam pade raven energije in kako se temu izogniti?
-
· Ali je res hrana tisto, kar nas ovira pri zadanih ciljih?
-
· Kako povezati dieto, vadbo in vsakdanje življenje?
-
· Kako začeti, da ne bomo omagali že po nekaj dnevih?
Tedenski program:
-
· analiz uspehov iz preteklega tedna, načrtovanje prihodnjega tedna in teoretične osnove
-
· 2x nizko intenzivna aerobna vadba
-
· 2x visoko aerobna intenzivna vadba
-
· dnevno spremstvo in podpora po eletronski pošti oziroma telefonu
Pripravili vam bomo individualen program, odvisen od vaše psihofizične pripravljenosti, razpoložljivega časa, življenskega sloga in seveda vaših ciljev. Vadbe se lahko udeležujete po želji, glede na vaš čas. Za vse tiste, ki ste bili do sedaj manj aktivni, bomo pričeli počasi, za dobro natrenirane pa bo na voljo visoko intenzivna vadba. Srečanja bodo dopoldne in popoldne, urnik bo prilagojen.
Seminar bosta vodila Mohan Kumar Halder, športni in ajurvedski terapevt, učitelj joge trener fitnesa in Simona Klokočovnik, wellness terapevtka
.
Pričetek v ponedeljek, 7. marca 2016, v Protibolečinskem centru,
Obala 144, Rezidenca Park Lucija, ob 18.uri.
Pridružite se nam lahko vsak ponedeljek, ker se bo seminar ponavljal ciklično, vsakih 12 tednov.
Cena seminarja je 122 EUR na mesec in vključuje 20 srečanj vsak mesec. Prvi teden vam bomo pripravili individualen program, prilagojen vašim potrebam in željam. ker je za marsikoga to tržavno obdobje, vam bomo ves čas nudili aktivno podporo.